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ヨガっていい感じですか？
素人が考えたことですので、医学的には誤りがあるかもしれません。
私はヨガが好きで、CDとテキストがセットになったものを購入し、仕事の合間に呼吸法や瞑想法を行っている。DVDを見ながらヨガのポーズをするテキストもあるが、DVDだと「ヨガのポーズの途中で顔を上げて画面をみなければならない」というデメリットが大きいことにも気づいた。
さて、メニエール病の人がヨガに取り組みたい、というお話を時々お聞かせくださる。私も、その人が本当に興味があって、やりたいならいいと思う。
■私がヨガを「してもいい」と思う理由
・ストレス解消にはとても良いし、体がすっきりするのは事実だから
・メニエール病患者は、身体の歪みが生じていることも多いので、ヨガによって矯正できれば、結果的にメニエール病も楽になるから
・自分の体の「動き」、筋肉が動いている「仕組み」をしることで、メニエール病の症状を抑えられると思うから
■私がヨガをするなら注意したほうがいいと思う理由
・過剰な期待をして失望したら、メニエール病に悪影響だから
・怪しい霊感商法に巻き込まれたら、立ち直れなくなるから
・メニエール病患者は真面目で向上心が強いので「やらなければ！！」という観念が強すぎると、かえってストレスになるから
■自分に合うヨガの選び方
ヨガにも種類があり、近代的なものほど「目的がはっきりしている」ものが多い。筋力を上昇させる、代謝を上げるといったパワフルなもの。他のスポーツをしている人をサポートする目的のもの。ダイエットや美容目的のもの。宗教の色合いが強いもの。
自分の目的はどれか、ということを間違わなければ、ヨガを取り入れて楽になると思う。
そして、いきなりフィットネスクラブとかに行くのが、抵抗があるなら、私のしたようにテキストとCDやDVDがセットになっているものを、書店で購入して始めるのも良いと思う。
■やめたくなったとき
メニエール病患者は真面目で向上心が強い分、少しでも嫌なことがあるとやめてしまったり、1日でもできない日があると、全く続けられなくなったりする可能性がある。しかし、ヨガの効果というのは「3ヵ月続けた場合に、続けなかった場合と比較して、少しは差があるかな？」という程度の軽微なもの。
体調が悪ければ休んだってかまわないし、2，3日経ってまた、始めたくなったら挑戦すればいい。
■ちなみに私の場合は・・・
そもそもヨガを始めたのは「身体の柔軟性を高め、ダンスの動きを滑らかにしたい」「（スポーツの場に限らず）姿勢の良い、気持ちのいい体つきになりたい」という思いからだった。どちらかというと、筋肉にかける負荷は高めものを選び、ステップアップ法も詳しく解説されている方法を選んだ。
メニエール病に激烈な効果があったわけじゃないけれど、一番よかったのは「仕事、家事、介護で疲れたときも、ヨガをすれば疲れがとれると思える安心感」が得られたこと。夜眠る前に「眠りやすい呼吸法」を取り入れることができ、気持ちの良い眠りが得られるようになったこと。
左脚の筋力が弱く、骨盤が歪んでいたことに気づくことができた、ということ。
体脂肪率が18パーセント台を保てていること。
メニエール病とヨガ。過信したり、期待しすぎたりしなければ、良い相性のものだと思う。
素人が考えたことですので、医学的には誤りがあるかもしれません。
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